Comunicación asertiva en una relación: Caso Marta y Gerardo

             Es importante el ser positivos, ya que transformar nuestros pensamientos de manera positiva genera una actitud diferente que nos permitirá afrontar los desafíos encontrando soluciones y recursos más adaptativos, en definitiva, encontrando otra forma de responder a lo que se nos presenta. Los pensamientos positivos alimentan nuestra fortaleza interior y aumenta nuestra autoestima.

Lo que crees lo creas es el título del libro de Brian Tracy, y así es, una vez que hacemos conscientes nuestros pensamientos y observamos el efecto que tienen en nosotros, somos capaces de reconocernos como el creador de los mismos, y esto es vital, ya que nos permitirá conocer nuestro punto de partida para generar cambios.

Los espirales de pensamientos negativos hacen referencia a una vez que reconocemos que estamos teniendo pensamientos negativos y el impacto de estos en nuestras emociones y en la corporalidad, con actitud hay que constituirse en arquitectos de nuevos pensamientos para transformar en luz la oscuridad que nos impedía ver la realidad. Los pensamientos negativos están alimentados por la ira, el miedo, la culpa, los celos, el resentimiento, lo que genera un alto grado de toxicidad mental e interna y a la vez impacta en todo nuestro entorno, perdemos energía y nos debilita en todo aspecto, alegóricamente es como estar en un ambiente radioactivo que nos va contaminando pero que no es visible. Provoca falta de confianza, nos impide visualizar nuestros talentos y habilidades, nos mantiene atados al pasado, no nos permite diseñar objetivos claros y medibles, nos hacen dudar constantemente de nosotros, nos hace compararnos con otros, nos frustra y nos mantiene en una emocionalidad ya sea de tristeza o enojo inconsciente. Y esto baja la autoestima, no nos permite elegir, que es el primer paso para generar un cambio, nos volvemos dependientes, nos paramos en la carencia y en las debilidades, utilizamos la comunicación no asertiva, y este combo nos genera ansiedad, problemas gastrointestinales, migrañas, insomnio, etc.

Por otra parte es positivo construir relaciones sanas y ecológicas, que nos permitan fluir y sentirnos bien en su compañía, que sean armoniosas y duraderas, a las que alimentaremos siendo positivos y asertivos, lo cual depende de nosotros.

Poder elegir es importante para responder frente a cada situación que se nos presente, aprovechemos esa libertad de poder sentirnos capaces de accionar, aceptándonos como somos y de lo que somos capaces, aceptando lo que acontece para celebrar si es positivo y transformarlo en aprendizaje si no lo es y darnos el tiempo para meditar y entrar en un proceso de introspección y reflexión con nosotros mismos.

Un ejemplo en relación a lo que veníamos revisando puede ser el diálogo compartido en una sesión por parte de Marta y que mantiene con un compañero llamado Gerardo: (Sus nombres verdaderos han sido cambiados)

Gerardo: - Marta, te comento que estoy agobiado de tanto trabajo y no llego  a tiempo para finalizar el proyecto, tengo un plazo de 48 horas y como siempre he contado con tu ayuda recurro a ti nuevamente.

Marta: (Piensa internamente: ¿Otra vez con lo mismo? ¿Por qué me pide todo a mí? Claro, ayer contaba que el fin de semana fue a ver a su equipo favorito y que luego se fue con los amigos a tomar unas cervezas sabiendo que tenía que terminar este proyecto pero lo dejó de lado, total Martita lo termina, já. Y si le digo que no, pero si siempre le dije que sí. Pobre le quedan 48 horas nada más. Pero voy a poner en práctica lo aprendido en el Coach Impostor)

Marta: - Gerardo, respecto a lo que me estás solicitando, entiendo que se te está complicando el proyecto con el dead line y necesitas ayuda y comprendo que me la hayas pedido a mí porque siempre he estado presente, pero resulta que en este momento yo también me encuentro atareada y con una serie de plazos a puntos de vencerse y que me requieren la mayor atención, ante lo cual en este momento no me será posible ayudarte, espero que lo comprendas y sinceramente deseo que pronto puedas resolver tu situación y presentes el proyecto a tiempo, me alegra que puedas entenderme y desde ya te agradezco que hayas pensado en mí porque quiere decir que valoras mi manera de trabajar.

Lo vital para Marta será no ceder ante las posibles insistencias de Gerardo, recurriendo nuevamente a la comunicación no violenta y asertiva, lo que generará una nueva mirada hacia Marta e impondrá un respeto para nuevas situaciones similares, el límite ya ha sido establecido de manera armónica y ecológica evitando el conflicto.